JAHRESPROGRAMM 2019/2020

GYMNASTIK - KURSE

Gymnastik für Senioren

Fit und beweglich auch im Alter, durch bewusstes Atmen. Kräftigen

und dehnen aller Muskelgruppen.

Zur Unterstützung dienen der Stuhl oder der Physioball.

Bitte mitbringen: Rutschfeste Socken, Matte und Nackenkissen.

Zeit: Montag, 16.00 bis 17.00 Uhr

Kurs 1: vom 23.09.19 bis 02.12.19

Kurs 2: vom 20.01.20 bis 30.03.20

Kurs 3: vom 20.04.20 bis 06.07.20

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

20 € 30 €

Leitung: Maria Weber

Ort: Schnaittach, Grundschule, kleine Turnhalle

Rücken aktiv

Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind

wichtig, um die Funktionen der Wirbelsäule zu verbessern.

Geeignet für geübte und ungeübte Teilnehmer*innen

Zeit: Montag, 19.00 bis 20.00 Uhr

Kurs 1: vom 16.09.19 bis 16.12.19

Kurs 2: vom 20.01.20 bis 30.03.20

Kurs 3: vom 20.04.20 bis 06.07.20

Jeder Kurs umfasst 10 EinheitenKursgebühr:

Kursgebühr pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

25 € 35 €

Leitung: Claudia Klaedtke

Ort: Schnaittach, Turnhalle JHZ, Bayreuther Str. 15

Neu! Präventives Ganzkörpertraining Neu!

Ein ganzheitlich orientiertes Training mit zahlreichen Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Geeignet für geübte und ungeübte Teilnehmer*innen.

Zeit: Dienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr

Kurs 1: vom 17.09.19 bis 17.12.19

Kurs 2: vom 21.01.20 bis 31.03.20

Kurs 3: vom 21.04.20 bis 07.07.20

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

25 € 35 €

Leitung: Claudia Klaedtke

Ort: Schnaittach, Pfarrsaal HSK, Erlanger Str. 19½

Neu! Pilates kompakt Neu!

Pilates-Übungen konzentrieren sich in erster Linie auf eine stabile Körpermitte. Bauchmuskeln, Beckenboden und Rückenmuskulatur werden als Kraftzentrum genutzt, um für die übrige Körpermuskulatur einen möglichst freien Bewegungsfluss zu ermöglichen.

Wir machen uns Schritt für Schritt vertraut mit den Grundlagen und der Erlernung der Pilates-Basis-Übungen.

Dieser Kurs ist bestens geeignet für weibliche und männliche Neueinsteiger, aber auch für Fortgeschrittene zum Vertiefen der Basis.

Zeit: Donnerstag, 19.15 bis 20.15 Uhr

Kurs: vom 19.09.19 bis 19.12.19

Der Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: Mitglieder Nichtmitglieder

30 € 45 €

Leitung: Claudia Klaedtke

Ort: Schnaittach, Turnhalle JHZ, Bayreuther Str. 15

Neu! Yoga trifft Pilates Neu!

Yoga trifft Pilates. In diesem workout kombinieren wir Yoga- und Pilates-Übungen. Durch Pilates-Übungen stärken wir die Körpermitte und verbessern die Haltung. Yoga sorgt für mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht und Entspannung.

Der Kurs eignet sich für ungeübte und geübte Teilnehmer, gleich, ob weiblich oder männlich.

Zeit: Donnerstag, 19.15 bis 20.15 Uhr

Kurs: vom 23.01.20 bis 02.04.20

Der Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: Mitglieder Nichtmitglieder

30 € 45 €

Leitung: Claudia Klaedtke

Ort: Schnaittach, Turnhalle JHZ, Bayreuther Str. 15

Neu! Functional Training Neu!

„Functional Training“, zu Deutsch zweckmäßige Leibesübungen, setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates.

Wir trainieren Bewegungen – ganze Muskelketten – anstelle einzelner Muskeln. Wir erarbeiten uns (auch mit dem Theraband) mehr Rumpf-, Hüft- und Kniestabilität.

Der Kurs eignet sich für ungeübte und geübte Teilnehmer mit Spaß an der Bewegung, gleich, ob männlich oder weiblich.

Zeit: Donnerstag, 19.15 bis 20.15 Uhr

Kurs: vom 23.04.20 bis 16.07.20

Der Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: Mitglieder Nichtmitglieder

30 € 45 €

Leitung: Claudia Klaedtke

Ort: Schnaittach, Turnhalle JHZ, Bayreuther Str. 15

Fit über Fünfzig

Fit und beweglich bleiben im Alltag mit Übungen für den ganzen Körper. Wir trainieren neben Koordination auch Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Die Entspannung kommt natürlich auch nicht zu kurz.

Ziel ist der Spaß an der Bewegung, und das ganz ohne Leistungsdruck.

Zeit: Donnerstag, 18.00 bis 19.00 Uhr

Kurs 1: vom 19.09.19 bis 19.12.19

Kurs 2: vom 09.01.20 bis 19.03.20

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

25 € 35 €

Leitung: Kurs 1 Claudia Klaedtke

Kurs 2 Brigitte Zierof

Ort: Schnaittach, Turnhalle JHZ, Bayreuther Str. 15

YOGA - KURSE

Yogasana –Hatha-Yoga in der Tradition nach B.K.S. Iyengar

Dieser Hatha-Yoga-Kurs zeichnet sich durch anatomisch korrekte Ausrichtung und genaue Detailangaben aus.

Wir verwenden Hilfsmittel (Blöcke, Gurt, Wand, Stuhl usw.), die uns dabei unterstützen, gelenkschonend in die Asanas (Haltungen) zu gehen und diese auch richtig ausführen zu können.

Beim Üben werden die Muskeln gleichermaßen gedehnt und gestärkt sowie alle Körperseiten aktiviert, um wieder mehr Balance in unseren Körper zu bringen. Nach und nach entwickeln wir wieder mehr Gespür für unseren Körper und unsere Atmung.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Bitte mitbringen: Dünne Matte, nicht zu weiche Decke, bequeme Kleidung

Zeit: Mittwoch, 18.30 bis 20.00 Uhr

Kurs 1: vom 23.10.19 bis 22.01.20

Kurs 2: vom 05.02.20 bis 29.04.20

Kurs 3: vom 06.05.20 bis 22.07.20

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

30 € 40 €

Leitung: Susanne Kiel

Ort: Schnaittach, Grundschule, kleine Turnhalle

Hatha-Yoga für den Rücken

Yogaübungen (Asanas) helfen uns zu erkennen, wo wir aus dem Gleichgewicht geraten sind und zeigen uns, wie wir wieder in die eigene Mitte kommen können. Bei Rückenproblemen ist diese Mitte die Körperachse. Abweichungen schädigen die Gelenke von Rücken, Becken und Beinen.

Zeit: Donnerstag, 19.00 bis 20.30 Uhr

Kurs 1: vom 26.09.19 bis 12.12.19

Kurs 2: vom 23.01.20 bis 02.04.20

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

60 € 70 €

Leitung: Maria Weber

Ort: Schnaittach, HdB, neben der katholischen Kirche

Bitte voranmelden bei Maria Weber, Tel. 09153-8570

Yoga am Vormittag für Frauen

Erfahre Yoga und Meditation in allen ihren Aspekten: Körper- und Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung, Mantras und mehr. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die mit Yoga beginnen oder sanfter üben möchten.

Zeit: Donnerstag, 09.00 bis 10.30 Uhr

Kurs 1: vom 26.09.19 bis 12.12.19

Kurs 2: vom 16.01.20 bis 26.03.20

Kurs 3: vom 23.04.20 bis 16.07.20

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

60 € 70 €

Leitung: Renata Stütz-Opel

Ort: Schnaittach, HdB, neben der katholischen Kirche

Bitte voranmelden bei Renate Stütz-Opel

Tel. 09153-97 98 315 oder 0177-71 11 184

Yoga am Vormittag für Senioren

Erfahre Yoga und Meditation in allen ihren Aspekten: Körper- und Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung, Mantras und mehr. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die mit Yoga beginnen oder sanfter üben möchten.

Zeit: Donnerstag, 10.45 bis 11.45 Uhr

Kurs 1: vom 26.09.19 bis 12.12.19

Kurs 2: vom 16.01.20 bis 26.03.20

Kurs 3: vom 23.04.20 bis 16.07.20

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

40 € 50 €

Leitung: Renata Stütz-Opel

Ort: Schnaittach, HdB, neben der katholischen Kirche

Bitte voranmelden bei Renate Stütz-Opel

Tel. 09153-97 98 315 oder 0177-71 11 184

Qi Gong:

Qi Gong

Qi Gong, eine chinesische Bewegungskunst, die auf sehr alten Gesundheits- und Entspannungsübungen basiert. Innere Balance und tiefe Gelassenheit lassen sich in den achtsamen und sanft fließenden Bewegungen erfahren. Durch die Übungen werden Verspannungen und Blockaden gelöst, die Lebenskraft Qi wird gestärkt und harmonisiert, die Selbstheilungskräfte angeregt.

Zeit: Mittwoch, 16.30 bis 18.00 Uhr

Kurs 1: vom 18.09.19 bis 27.11.19

Kurs 2: vom 15.01.20 bis 25.03.20

Kurs 3: vom 22.04.20 bis 08.07.20

Zeit: Mittwoch, 18.15 bis 19.45 Uhr

Kurs 4: vom 18.09.19 bis 27.11.19

Kurs 5: vom 15.01.20 bis 25.03.20

Kurs 6: vom 22.04.20 bis 08.07.20

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Kursgebühr: pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

60 € 70 €

Leitung: Christiane Schrödl

Ort: Schnaittach, HdB, neben der katholischen Kirche

Musikgarten für Musikspatzen

Musikgarten ist das bewährte Eltern-Kind-Konzept. Durch Singen, Musizieren, Bewegen sowie Musikhören wird die natürliche musikalische Veranlagung des Kindes geweckt und entwickelt. Einfache Instrumente wie Klanghölzer, Glöckchen, Rasseln und Trommeln führen in die Welt der Klänge ein. Das Ziel dieses Kurses ist, Kinder spielerisch an Musik und Bewegung heranzuführen und Musizieren zu einem festen Bestandteil des Familienlebens zu machen. Die Kinder sollen ohne Leistungserwartung die Gelegenheit bekommen, Musik aufzunehmen und zu gestalten.

Kurs 1 für Kinder von 6 Monaten bis 3 Jahren

Zeit: Freitag, 9.15 bis 10.15 Uhr

Weiterer Kurs bei ausreichend Teilnehmern

Zeit: Freitag, 10.30 bis 11.30 Uhr

Kurs 2 für Kindergarten- und Krippenkinder

Zeit: Freitag, 15.00 bis 16.00 Uhr

Alle Kurse vom 27.09.19 bis 06.12.19

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Teilnehmerzahl mind. 8, max. 12 Kinder

Kursgebühr: 60 € für ein Kind mit Begleitperson, bei Geschwisterkindern 10 € Nachlass

Leitung: Christina Mahlein

Ort: Schnaittach, HdB, neben der katholischen Kirche

Anmeldung direkt bei Christina Mahlein,

Tel. 09153-92 05 15 oder 0162-28 69 617

Gesundheits-Wandern

Gesundheits-Wandern ist bewegen – entspannen – begegnen.

Beim Gesundheitswandern „Let‘s go – jeder Schritt hält fit“ wird natürlich gewandert. Aber das Besondere passiert unterwegs: An schönen Plätzen in der Natur werden gemeinsam Übungen gemacht, die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Entspannung verbessern.

Anforderungsprofil: wir wandern 4 – 5 km, meist leichtes Gelände. Eine durchschnittliche Kondition reicht normalerweise aus. Es richtet sich an alle, die körperlich fit bleiben oder werden wollen und sich noch zu wenig bewegen.

Ausrüstung: Wander- oder Sportschuhe mit Profil, bequeme Wanderkleidung, Sonnenschutz, Regenjacke und/oder Schirm, evtl. kleiner Rucksack und ein Getränk für unterwegs.

Zeit: Mittwoch, 10.00 bis 12.30 Uhr

Kurs: 09.10.19 bis 13.11.19

Der Kurs umfasst 6 Einheiten

Teilnehmerzahl: mind. 8, max. 14 Personen

Kursgebühr: Mitglieder Nichtmitglieder

50 € 60 €

Leitung: Sabine Adler

Ort (Start): Bürgerweiher Schnaittach (Spielplatz)

Bitte um Voranmeldung bei Sabine Adler,

Tel. 09126-44 78 oder 0152-22 57 49 99

Flow Dance

Raus aus dem Kopf – rein in den Körper! Wer ein vielseitiges und umfassendes Training zu motivierender Musik sucht, ist bei Flow Dance genau richtig. Flow Dance ist für Menschen, die Lust auf Bewegung, Rhythmus und Musik haben und mehr als nur Fitness und Entspannung suchen. Es ist sehr einfach, bei Flow Dance mitzumachen – komplizierte Bewegungsabläufe, Takte zählen oder Schrittfolgen lernen, das gibt es bei Flow Dance nicht. Dafür viel Spaß, Power und Flow.

Jede, jeder kann mitmachen!

Zeit: Montag, 18.30 bis 19.30 Uhr

Kurs 1: vom 23.09.19 bis 02.12.19

Kurs 2: vom 20.01.20 bis 30.03.20

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Mindestteilnehmerzahl: 12 Personen

Kursgebühr: pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

40 € 50 €

Leitung: Regina Ohlwerter

Ort: Schnaittach, Grundschule, Kleine Turnhalle

Neu! Heiteres Gedächtnistraining für Senioren Neu!

„Wer rastet, der rostet“ – dies gilt nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist. Das „ganzheitliche Gedächtnistraining“ bezieht alle Sinne mit ein, es aktiviert in entspannter Atmosphäre die Konzentrations-, Merk- und Wortfindungsfähigkeit. In den Kursstunden werden Merktechniken vorgestellt, mit denen man sich Namen und Zahlen leichter einprägen kann. Durch Reden, Rätseln, Lachen in einer Gruppe macht das Trainieren ohne Leistungsdruck echt Spaß.

Zeit: Donnerstag, 15.00 bis 16.00 Uhr

Kurs 1: vom 19.09.19 bis 05.12.19

Kurs 2: vom 23.01.20 bis 02.04.20

Jeder Kurs umfasst 10 Einheiten

Mindestteilnehmerzahl: 15 Personen

Kursgebühr: pro Kurs

Mitglieder Nichtmitglieder

40 € 50 €

(Jeweils inklusive Materialien)

Leitung: Helga Küffner

Ort: Schnaittach, HdB, neben der katholischen Kirche

Bitte voranmelden bei Helga Küffner, Tel. 09153-97 99 109

Für alle Kurse gilt:

Kommt die Mindestteilnehmerzahl nicht zustande, fallen diese Kurse aus!