JAHRESPROGRAMM 2018/2019

GYMNASTIK - KURSE

Kurs 1:           Gymnastik für Senioren, fit und beweglich auch im Alter, durch bewusstes Atmen, kräftigen und dehnen aller Muskelgruppen. Zur Unterstützung dient der Stuhl oder Physioball. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken,

                       Matte und Nackenkissen.

Zeit:                ab Montag, 01.10.18, 16.00 – 17.00 Uhr

Leitung:           Maria Weber                        

Ort:                 Grundschule, kleine Turnhalle

Kurs 2:           Rücken aktiv (auch für Männer). Abwechslungsreiches, wirbelsäulengerechtes Training von Kraft, Mobilisation, Koordination und Dehnung für einen starken Rücken

Zeit:                ab Montag, 17.09.18, 19.00 – 20.00 Uhr

Leitung:          Claudia Klaedtke

Ort:                 Turnhalle JHZ, Bayreuther Str. 15

Kurs 3:           Fitnessgymnastik (auch für Männer!). Ganzkörper-training mit Elementen aus Bauch-Beine-Po, Pilates,

Zeit:                ab Dienstag, 11.09.18, 18.30 – 19.30 Uhr    

Leitung:          Claudia Klaedtke

Ort:                 Haus St. Kunigund/Pfarrsaal, Erlanger Straße 19½.

Kursgebühr:                       Mitglieder         Nichtmitglieder

                                                          € 50                      € 80

Die Kurse enden am 3.bzw. 4. Juni 2019

„Fit über 50“, eine Stunde mit viel Spaß an der Bewegung und gezielten Kräftigungsübungen.

Zeit:               ab Donnerstag, 20.09. 18.00 – 19.00 Uhr

Leitung:         Brigitte Zierof

Ort:                Turnhalle JHZ, Bayreuther Str. 15

Kursgebühr :          Mitglieder         Nichtmitglieder

                                            € 70                    € 90

Der Kurs endet am 11.04.2019.

YOGA - KURSE

Yoga bedeutet die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Yogaübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Tiefenentspannung helfen, deine Gesundheit und Konzentration zu stärken.

Kurs 1: Dieser Kurs ist ein Anfänger-/Aufbaukurs (leichte Mittelstufe)

Kurs 2: Du hast bereits Erfahrung in Yoga! Du lernst Variationen der Grundreihe (Asanas) kennen,  längeres Halten der Asanas, mehr Atemübungen (Pranayama) und Meditation.

Kurs 3,4: Hatha-Yoga in der Tradition nach B.K.S. Iyengar. Dieser Hatha-Yogastil ist gekennzeichnet durch sehr genaue Detailangaben und den Einsatz von Hilfsmitteln (Klötze, Gurt,   dünne Matten, Stuhl, Wand….), was uns hilft, die Yogahaltungen (Asanas) gelenkschonend einzunehmen und halten zu können. Wir entwickeln dabei mehr und mehr Achtsamkeit für unseren Körper, für unsere Atmung, für den Umgang mit uns selbst und anderen.

Zu allen Yogakursen bitte mitbringen: Matte, Decke und Kissen. 

Kurs 1: montags    18.15 – 19.45 Uhr,       Leitung: Petra Brandt

Kurs 2: montags    20.00 – 21.30 Uhr,          Yogalehrerin

Kurs 3: mittwochs  16.45 – 18.15 Uhr,      Leitung: Martina Kupfer

Kurs 4: mittwochs  18.30 – 20.00 Uhr,          Yogalehrerin

Die Kurse beginnen am 17.09. bzw. 19.09. 2018 und enden am 03.06. bzw. 05.06.2019.

                                             Mitglieder                  Nichtmitglieder

Kursgebühr:                              €  70,-                                 € 90,-

Hatha-Yoga für den Rücken. Yogaübungen (Asanas)  helfen uns zu erkennen, wo wir aus dem Gleichgewicht geraten sind und zeigen uns, wie wir wieder in die eigene Mitte kommen können. Bei Rückenproblemen ist diese Mitte die Körperachse. Bei Abweichungen von ihr schädigt es die Gelenke von Rücken, Becken und Beinen.

Zeit:         Kurs 1: donnerstags, 04.10. – 13.12.18, 19.00 – 20.30 Uhr

                Kurs 2: donnerstags, 24.01. – 04.04.19, 19.00 – 20.30 Uhr

Leitung:   Maria Weber

Ort:          Haus der Begegnung (neben kath. Kirche)

Kursgebühr:          Mitglieder                    Nichtmitglieder

                                 €  60                                €  70

 Bitte um Voranmeldung bei Maria Weber, Tel. 09153-8570

Yoga am Vormittag für Frauen und Senioren.         Erfahre Yoga und Meditation in allen ihren Aspekten: Körper- und Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung, Mantras und mehr. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die mit Yoga beginnen oder sanfter üben möchten.

Zeit:       Kurs 1: donnerstags, 27.09. – 06.12.18

              Kurs 2: donnerstags, 10.01. – 28.03.19

              Kurs 3: donnerstags, 11.04. – 18.07.19

              Für   Frauen jeweils von 09.00 – 10.30 Uhr (90 min.),

              Für Senioren jeweils von 10.45 – 11.45 Uhr (60 min.)

Leitung: Renate Stütz-Opel

Ort:        Haus der Begegnung (neben kath. Kirche)

Kursgebühr:           Mitglieder                   Nichtmitglieder

Frauen                       € 60                                   € 70

Senioren                    € 40                                   € 50

Bitte um Voranmeldung bei Renate Stütz-Opel,

Tel. 09153-970888 oder 0177-7111184

Für Hatha-Yoga und Yoga für Frauen und Senioren gilt eine

Teilnehmerzah von mind. 8, max. 12 Personen

Qi Gong:

Qi Gong ist eine chinesische Bewegungskunst, die auf sehr alten Gesundheits- und Entspannungsübungen basiert. Innere Balance und tiefe Gelassenheit lassen sich in den achtsamen und sanft fließenden Bewegungen erfahren. Durch die Übungen werden Verspannungen und Blockaden gelöst, die Lebenskraft Qi wird gestärkt und harmonisiert, die Selbstheilungskräfte angeregt.

Zeit:        Kurs 1: mittwochs, 26.09. – 05.12.2018, 16.30 – 18.00 h

               Kurs 2: mittwochs, 26.09. – 05.12.2018, 18.30 – 20.00 h                                                                      Kurs 3: mittwochs, 09.01. – 20.03.2019, 16.30 – 18.00 h                                                                        Kurs 4: mittwochs, 09.01. – 20.03.2019, 18.30 – 20.00 h

               Kurs 5: mittwochs, 10.04. – 17.07.2019, 16.30 – 18.00 h

               Kurs 6: mittwochs, 10.04. – 17.07.2019, 18.30 – 20.00 h

Leitung:  Hannelore Frühm

Ort:         Haus der Begegnung (neben kath. Kirche)

Jeder Kurs besteht aus 10 Einheiten                           

Kursgebühr:                  Mitglieder                Nichtmitglieder

                                        € 60                                  € 70

Bitte um Voranmeldung bei Hannelore Frühm, Tel. 09123 / 75422.

Teilnehmerzahl: mind. 8, max. 12 Personen.

Musikgarten für Musikspatzen

Musikgarten ist das bewährte Eltern-Kind-Konzept. Durch Singen, Musizieren, Bewegen sowie Musikhören wird die natürliche musikalische Veranlagung des Kindes geweckt und entwickelt. Einfache Instrumente wie Klanghölzer, Glöckchen, Rasseln und Trommeln führen in die Welt der Klänge ein. Das Ziel dieses Kurses ist, Kinder spielerisch an Musik und Bewegung heranzuführen und Musizieren zu einem festen Bestandteil des Familienlebens zu machen. Die Kinder sollen ohne Leistungserwartung die Gelegenheit bekommen, Musik aufzunehmen und zu gestalten.

Zeit:         Kurs 1: freitags, 21.09. – 30.11.2018, 09.15 – 10.15 Uhr

                Kurs 2: freitags, 21.09. – 30.11.2018, 10.30 – 11.30 Uhr

                Kurs 3: freitags, 21.09. – 30.11.2018, 15.00 – 16.00 Uhr

Kurs 1 und 2 für Kinder von 6 Monaten bis 3 Jahre, Kurs 3 für Kindergarten- und Krippenkinder

Weitere Termine auf Anfrage bei der Kursleiterin.

Jeder Kurs besteht aus zehn Einheiten.

Leitung:   Christina Mahlein

Ort           Haus der Begegnung (neben kath. Kirche)

Kursgebühr: 60 € für ein Kind mit einer Begleitperson,

                    bei Geschwisterkindern 10 € Nachlass

Anmeldung direkt bei Christina Mahlein,

Tel. 09153-920515 oder 0162-2869617

Teilnehmerzahl mind. 8, max, 10 Kinder

Gesundheits-Wandern

Gesundheitswandern ist:

                        BEWEGEN – ENTSPANNEN – BEGEGNEN.

Beim Gesundheitswandern „Let´s go – jeder Schritt hält fit“ wird natürlich gewandert. Aber das Besondere passiert unterwegs:

An schönen Plätzen in der Natur werden gemeinsam Übungen gemacht, die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Entspannung verbessern.

Anforderungsprofil: wir wandern 4 – 5 km, meist leichtes Gelände. Eine durchschnittliche Kondition reicht normalerweise aus. Es richtet sich an alle, die körperlich fit bleiben oder werden wollen und sich noch zu wenig bewegen.

Ausrüstung: Wander- oder Sportschuhe mit Profil, bequeme Wanderkleidung, Sonnenschutz, Regenjacke und/oder Schirm, evtl. kleiner Rucksack und ein Getränk für unterwegs.

Zeit:                mittwochs, 10.10. – 21.11.2018, 10.00 – 12.30 Uhr

Leitung:         Sabine Adler

Ort (Start):     Bürgerweiher Schnaittach (Spielplatz).

Der Kurs besteht aus 6 Einheiten

Kursgebühr:              Mitglieder              Nichtmitglieder

                                     €  50                          € 60

Bitte um Voranmeldung bei Sabine Adler,

Tel. 09126-4478 oder 0152-22574999.

Teilnehmerzahl: mind. 8, max. 12 Personen.

Flow Dance! Raus aus dem Kopf – rein in den Körper. Wer ein vielseitiges und umfassendes Training zu motivierender Musik sucht, ist bei Flow Dance genau richtig. Flow Dance ist für Menschen, die Lust auf Bewegung, Rhythmus und Musik haben und mehr als nur Fitness und Entspannung suchen. Es ist sehr einfach, bei Flow Dance mitzumachen – komplizierte Bewegungsabläufe, Takte zählen oder Schrittfolgen lernen, gibt es bei Flow Dance nicht. Dafür viel Spaß, Power und Flow. Jeder kann mitmachen!

Zeit:            donnerstags, 20.09. – 29.11.18, 19.15 – 2015 Uhr

Leitung:      Regina Ohlwerter

Ort:             JHZ, Bayreuther Str. 15

Der Kurs besteht aus 10 Einheiten

Kursgebühr:            Mitglieder                  Nichtmitglieder

                                    € 50                                € 60

Bitte um Voranmeldung bei Regina Ohlwerter, Tel. 09153-4688

Teilnehmerzahl: mind. 15 Personen

Für alle Kurse gilt:

Kommt die Mindestteilnehmerzahl nicht zustande, fallen diese Kurse aus!